中元节过后牛领策略，天气渐凉，早晚的风袭来，已有金秋之感。不知诸位是否察觉，这段时日人易疲惫，手脚常觉冷，睡眠亦不如以往安稳，从传统养 生视角而言，此乃自然气候变化，乃人体阳气渐向内聚之表现。夏季阳气浮于外，消耗较多，入秋若调养不及时，便易乏力，整个人显得没精打采。
现在饮食得讲究“扶阳养收”，就是轻轻补养阳气，让身体能顺利适应秋冬季的变化，接下来给大家讲讲4种适合这个时节吃的“扶阳食物”。
一、山药
山药性平，味甘归心、肺、肾经不冷也不燥。当前正处夏秋交替之时，湿热尚未完全消退牛领策略，干燥便渐渐来临，此时脾胃运转易不顺畅，山药能够健脾调气，助力消化功能恢复，还能润肺固肾，其润泽且不油腻，补得较为平和，特别适宜作为换季时的平补之品。
《药品化义》中提到它“温补而不峻，微香不燥，有健脾润肤之功”，对调养疲劳和皮肤干燥有一定帮助。可以蒸熟直接吃，也可以跟大米一起煮粥，清淡甘甜，既暖胃又补气。
展开剩余61%二、桂圆
桂圆是温性的果实，味道甜甜的，主要对心经和脾经起作用。从传统养 生方面说，它有补益心脾、滋养血液、温定心神的功效，特别适合夏秋交替时，气血消耗多、心神难安、睡眠浅的人吃。
夏天时出汗较多牛领策略，容易出现气津都不足的情况，入秋后有些人会感觉有点“虚”，睡眠不踏实、精神难以集中。桂圆肉味道甜润，可温和地补气血，养血之时还能宁神，民间常说“南方桂圆北人参”，虽说有一些比喻的意味，但也表明很多人认可它的食养价值。
可以直接吃几颗，但不宜过多。也可以泡水，比如加几颗红枣煮成桂圆枣茶，香甜暖润，早上或晚上喝都比较舒服。
三、韭花
韭花是韭菜的花苔，本身有独特的香味，它性温味辛，可以温中顺气、散瘀调血、健脾开胃。
目前湿气还没完全退去，有的人会没什么胃口，肚子轻微有点胀。韭花温和，还带点辛香，能让脾胃醒一醒，推动气运行，帮助运化，它不像辣椒那么辣，也不像生姜那么发散，放一点当调料就挺有味。
可以切碎后拌面、拌豆腐或炒肉时加一些提香。注意一次不用太多，少许就够。
四、核桃
核桃大家都挺熟的，它性温且味道甘，主要是归肾和肺，一般常拿它来温肾、润肺、通肠。
中元节过后，大自然中的阳气逐渐收敛，人体也需要慢慢将元气储存到肾中，为寒冷季节的到来做好准备。核桃属于温性且润泽的食物，它不仅可以温和地滋养肾阳，相较于其他不至于让人上火，这个时候还能润肺，预防秋季的干燥，在这个时节，核桃可以说是一种非常适合的“内敛型”食品。
《开宝本草》中说它“食之令人肥健”，不是说增加体重，而是指它补精调气，让人更有元气。每天吃2–3颗生核桃就挺好，也可以跟米一起煮成核桃粥，香滑细腻，老少都适宜。
中元节之后饮食的关键是“润而不腻、温而不燥”。这4种食物都是日常容易买到的牛领策略，也符合传统养 生“因时食养”的思路。
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